Самооценка: как найти опору в себе
Вам знакомо это состояние: прикладываете усилия, достигаете целей, но внутри все равно живет тревожный вопрос «достаточно ли я хорош?».
Похвала дает лишь краткую передышку, а небольшая критика или собственная ошибка выбивают почву из-под ног. Жизнь превращается в бесконечный марафон доказательства себе и другим и постоянных сомнений в собственном праве, ведущий к выгоранию и экзистенциальной пустоте.
Цель этой программы — научиться поддерживать собственную ценность и использовать самооценку как инструмент отношений с людьми.
Похвала дает лишь краткую передышку, а небольшая критика или собственная ошибка выбивают почву из-под ног. Жизнь превращается в бесконечный марафон доказательства себе и другим и постоянных сомнений в собственном праве, ведущий к выгоранию и экзистенциальной пустоте.
Цель этой программы — научиться поддерживать собственную ценность и использовать самооценку как инструмент отношений с людьми.
Программа работы
История каждого человека уникальна, но все встречаются со сходными вызовами от жизни.
При работе с самооценкой важно затронуть следующие вопросы и то, как человек с ними обращается:
При работе с самооценкой важно затронуть следующие вопросы и то, как человек с ними обращается:
- Самооценка и СамоценностьПутаница между этими понятиями. Самоценность как основа самооценки. Почему одно без другого превращается в погоню за результатами, похвалой и потерей себя.
- Самооценка, Страх и СтыдКак неприятные переживания из детства влияют на нашу взрослую жизнь и ценность себя. Почему при низкой самооценке так много стыда и что во всем этом страшно на самом деле.
- Самоценность и Границы (своего «Я» и «Других»)Самоценность это внутреннее проживание себя, чтобы этот процесс происходил нужно достаточно четкое разделение своих переживаний и переживаний других - Границ своего «Я» и «Других».
- Настойчивость, Злость и АгрессияКак только обнаруживаются границы «Я» и собственных интересов всегда есть вероятность столкновения с интересами «Других» и это всегда вызывает здоровую злость. Как быть достаточно настойчивым но не разрушительно агрессивным в защите своих интересов.
- Самооценка как инструментЕсли самоценность — это наше внутреннее бытие, то самооценка — это наш инструмент для регулирования социального взаимодействия. Ее основная функция — адаптация и адекватное предъявление себя в коллективе.
Подробно о самооценке в моих постах в Tg:
Самооценка, самоценность, «Я» и «Другие»
Самооценка в паре: ценить себя, чтобы ценить другого
Самооценка, самоценность, «Я» и «Другие»
Самооценка в паре: ценить себя, чтобы ценить другого
Что можно ожидать от нашей работы
Индивидуальный подход позволяет корректировать программу под ваши актуальные потребности.
- СамоценностьПринятие своего уникального опыта, истории и знания о себе как ресурса и основы для развития. Присвоение себе права бытия.
- Умение обращаться со своим «Внутренним Критиком»Тот, который стыдит, виноватит и пугает. Привлечь этого эксперта на свою сторону и озадачить на пользу себе.
- Понимание своих и чужих «Границ»Важный навык, позволяющий выбирать на что и как реагировать. Что принимать «на свой счет», а что оставлять другим. Как обрабатывать чужую критику и как ее использовать самому.
- Проявлять настойчивостьПозволить себе злится, уметь обращаться со своей злостью и находить ей созидательное применение.
- Использовать самооценку по назначениюКак отражение результатов вашей деятельности или взаимодействия с людьми. В конкретных ситуациях и задачах.
Психолог
Илья Мякотин
Илья Мякотин
Я дипломированный психолог, кандидат наук, семейный терапевт. В своей работе помогаю обнаружить решения в затруднительных ситуациях, личностных проблемах и сложностях, возникающих в жизни.
Подробнее обо мне
Подробнее обо мне
Стоимость
Индивидуальный приём онлайн
4500 ₽
Используется Yandex Telemost, VK
Индивидуальный приём очно
4900 ₽
Очные встречи проходят в центре Москвы, м.Менделеевская.
